预备姿势同三。双手放于耳朵两侧，指尖向前，左腿曲膝，右腿伸直，然后双手慢慢将身体撑起，使上身与右腿成一条直线。(图四)保持20到30秒。做1到2次。然后换另一侧做同样动作。
作用：锻炼上背部和整个脊柱。
上一页 [1] [2] [3] [4] [5] 下一页
