年轻女人肾虚应该注意些什么？

肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止,喜按喜揉,伴腿膝乏力,遇劳更甚,常反复发作.如偏肾阳虚者,则伴有面色发白,手足不湿,舌质淡,脉沉细;肾阴偏虚者,则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红,脉细数.肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果.

一、杜仲腰花:取杜仲、川断各15克,猪腰子1对,白酒25毫升,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量.制法:先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中.用武火烧热锅,倒入腰花速炒熟,然后加入调味品即可食用.每日1次.

2、茴香炖煮肾:取小茴香20克,猪腰1对,葱、姜、盐、酒各适量.制法:先将猪腰(即猪肾)洗净后,在凹处剖一口子,将茴香、盐装入猪腰剖口内.用白线缝合剖口后,放入锅内,加葱、姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用.此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛.

3、杞地山药粥:取生地黄20克,山药、杞果各50克,大米100克.制法:将生地黄切碎,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食.每日1次.此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛.

肾虚宜食物品

肾虚者宜吃下列食物.
芝麻
甘平，有补肝肾、润5脏的作用.如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也.”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之.
粟米
又称谷子、稞子.能补益肾气.《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气.”明·李时珍还说:“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损.”
豇豆
又称饭豆、长豆.性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜.《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓.”《4川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精.”
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用.《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”.对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜.
狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜.《日华子本草》认为:狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功.”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气，固肾气.”清代医家张璐还说:“犬肉，下元虚人，食之最宜.”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也.
羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨.《饮膳正要》认为:“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷.”《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊.”唐代《食医心镜》还介绍:“治肾脏虚冷，腰脊转动不得:羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之.”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之.
猪肾
性平，味咸.唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”.《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”.水脏者实指肾脏而言.故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之.
淡菜
有补肝肾、益精血的功效.《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”.《本草汇言》亦云:“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热.”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜.
干贝
又称江珧柱.性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为:“干贝补肾，与淡菜同.”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义.
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼.性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨.《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜.肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益2脏之阴气，故能益筋骨.”《嘉枯本草》认为:“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良.”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜.
桑椹
俗称桑果.性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用.如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目.”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾，充血液，健步履.”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜.
芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效.《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”.《本草从新》亦说它能“补脾固精”.《本草新编》中还说:“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服.”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之.
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用.如唐代养生学家孙思邈曾说:“生食之，甚治腰脚不遂.”明·李时珍亦曾记载:“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃10余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健.”
胡桃
性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便.适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食.正如《医学衷中参西录》所说:“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛.为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症.”
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精.如明·李时珍指出:山药“益肾气，健脾胃.”《本草正》亦载:“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗5劳7伤.”《本草经读》还说:“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪.凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与5谷之养人相佐，以臻寿考.”所以，凡肾虚之人，宜常食之.
豇豆
性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用.如《本草纲目》记载:“豇豆补肾健胃，生精髓.昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之.”现代《4川中药志》也介绍:“豇豆滋阴补肾，健脾胃.治白带、白浊及肾虚遗精.”对肾虚小便频数者亦宜.
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用.尤其是中老年肾虚之人，食之最宜.如《本草通玄》记载:“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣.”《本草经疏》中也说:“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药.老人阴虚者10之78，故服食家为益精明目之上品.”
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材.如《本草从新》说它“保肺益肾.”《药性考》亦云:“虫草秘精益气，专补命门.”《柑园小识》还说:“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功.”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多.凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益.
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜.正如明代医家缪希雍解释说:“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛.盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣.杜仲补其不足，益肾故也.”
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人.明·李时珍说过:“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上.”清代名医黄宫绣亦云:“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏.”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜.
海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品.如《本草从新》中说:“海参补肾益精，壮阳疗痿.”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”.故凡肾虚之人，皆宜食之.
海马
性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜.可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次.
虾子
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用.凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾.《食物中药与便方》还曾介绍:“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力:小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次.”
此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等.