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现代社会的竞争日趋激烈,高度紧张的工作生活节奏和过度的压力导致具有强迫心理的人越来越多,也导致强迫症发病率不断上升。那么,得了强迫症怎么办呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。
得了强迫症怎么办?
专家主张,出现强迫症状时,千万不要紧张不安,而应利用现有条件去转移对这些症状的注意力,如做深呼吸、与人谈话、做别的事等。或者在出门前可用一条皮筋套在手腕上,如果感觉强迫症状即将出现,就弹自己一下,以疼痛的感觉来转移对强迫的想法和行为的注意。
另外,遭遇强迫症时不要挣扎。强迫患者之所以陷入痛苦,最重要的是他们内心涌起的一些念头,他们认为这些念头不对并反复挣扎。其实不必挣扎,任其发展也不会造成严重后果。因为我们之所以认为不对,是因为我们内心还有一个正确的想法和概念,我们常常误以为自己会做出什么让自己害怕和出格的举动,其实,根本不用担心,我们内心深处是存在这正确的想法的,内心深处是知道该如何去做的。
此外,越是空闭,强迫的症状就会越多,所以尽量让自己忙起来,不要让自己无所事事、冥思苦想,这也是可以预防强迫症状出现的方法之一。
总之,当强迫症不分场合地爆发,而您又想对其进行即时控制,最好是通过转移方法将对症状的注意力迁至其他事件上。换句话说,越是关注症状,症状越嚣张,只有忽视其存在其才能迅速消失。
扩展阅读:预防强迫症的措施
1、患者在疾病发作的时候,患者不要进行强烈的抵抗,就算抵抗也达不到自己想要的结果,反而会加重患者的病情的,患者要慢慢的减少疾病发作时的动作,坚持的练习,患者会慢慢的恢复到正常的。
2、患者可以用努力学习,认真工作来抵抗压力的一种正面的方法,就、增加自信,培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质,是预防的关健。
3、多参加集体方面的活动,尽量从事自己感兴趣的工作,多培养自己的生活兴趣,建立多种兴奋点去抑制强迫兴奋点。
4、家长要从小开始注意培养小孩的个性,不要给小孩过多刻板的要求,有助于预防强迫症的发生,特别是父母本人有个性不良者更应注意。