睡眠紧张

　睡眠紧张　这儿有几点方法帮助你消除由于紧张引起的失眠。一个简单的、有效的方法就是：日常生活按规律进行。闭上眼睛作深呼吸调整，让自己找到放松的感觉，每天做几次。

　　自20世纪70年代以来的研究表明：紧张使得人们进入深睡眠（最能让人的机体得到恢复的睡眠阶段）的时间缩短，梦被中断，“REM” 睡眠受阻。 一项研究发现：自人们有睡眠问题以来，他们比以前经历了更多的紧张状态的生活，睡眠紧张导致出现长期的失眠症。睡眠不佳，给消除紧张带来更多的挑战。在英国的一项研究，那些自愿接受测试的人，在被剥夺了一夜的睡眠之后，不能想到富于创造性的方法以消除紧张，却仍回到经常令他们毫无效果的老路上来。睡眠紧张 过度的因想抗拒失眠而引起的紧张会导致人意志消沉（精神抑郁）和其它的心理问题。