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不良生活方式是慢性病糖尿病发病率逐年提高的重要原因,改善生活方式可极大预防慢性病的发生。那么,健康之路上介绍的如何阻击糖尿病呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。
健康之路阻击糖尿病
均衡饮食管住嘴:在饮食上应当强调均衡饮食,宜吃清淡营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃高糖、高脂肪以及刺激性强的食物,如猪油、奶油,辣椒、浓茶、咖啡,多食高纤维素性食物,保持大便通畅,适量饮用红酒,或者戒酒。过量吃喝常常导致糖尿病的重要原因。因此,要从严“管住嘴”,戒烟限酒,不该吃的一定坚持不吃或者少吃。英国有一句谚语说:“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一条。
保持体重运动腿:要保持体重指数[体重(kg)÷身高2(m2)]不超过25,要坚持运动,这与控制血糖,提高身体素质息息相关。还有早上不要赖床,夜间不要太亲近电视、电脑及麻将等,应该多亲近朋友,多亲近运动,多亲近大自然。工作不要过分劳累,因为过分劳累血糖会升高。
情绪稳定平常心:要经常保持情绪稳定,乐观豁达,不患得患失,适当控制情绪,减少妄想及激动。现代医学研究证明,一切忧虑、悲伤、烦恼、焦急等不良刺激及精神紧张和疲劳可使血糖升高,因此,应尽可能保持性情开朗,情绪稳定,避免大喜和盛怒,这是保证血糖稳定的重要因素。
科普教育常坚持:对待糖尿病科普教育要做到:使每个人对糖尿病的知识多懂一点,对其危害多了解一点,对其防治措施多掌握一点。
扩展阅读:糖尿病的症状到底有哪些?
口腔:在平时生活中,我们要注意自己的卫生习惯,尤其是口腔方面的卫生,如果患有糖尿病的话,会在口腔出现烧灼感、口腔黏膜干燥型患者可见牙龈红肿、压痛,牙周组织水肿。牙周袋形成,牙齿扣痛、松动、脱落等。
耳朵:糖尿病患者还要特别注意自己平时的饮食,以避免造成血糖升高的现象产生,糖尿病患者如果出现耳痒,耳垢异常增多的情况,应考虑是否血糖控制不良,及时防控血糖。
眼睛:我们知道,糖尿病的并发症有很多,其中比较常见的就有眼病,眼病发生后一般表现为视力急剧下降,青少年双眼同时患上白内障,发展迅速;反复眼睑炎、睑缘炎;或眼外肌麻痹,突然上睑下垂、视力模糊、复视、头痛、头晕等症状都是糖尿病眼病的预警信号。