胃下垂怎么护理

胃下垂就是胃是呈下降的状态，大部分不属于病态，而是某种体质的特征之一。

平时要注意饮食，少食多餐。用餐量少，但可以次数适当增多，并且要定时就餐。如果仅控制了进餐量，而没有达到多次进餐的要求，就会出现能量摄取不够，营养平衡破坏，进餐的主食宜少，蔬菜应多。

用餐的时间应该缓慢，不要吃得过急。食后要休息三十到六十分钟，牛奶、半熟蛋、干奶酷都是形成造血与生长肌肉必需的物质，优先选择这类食品。多吃易消化的蛋白质类。不能缺少蛋白质，易消化的蛋白质幼鸡肉、鱼肉，里脊肉、半熟蛋、牛奶、酸奶、豆腐、豆奶等，鱼肉不可过熟。实际上半生不熟时消化最好，对胃的负担也最轻。

炒菜要用新鲜的植物油，防止便秘，含酒精类饮料，每天应适当饮少量，有利于胃下垂的发生和发展。以低醇弃的果酒为好。

餐前勿食甜品，包括苹果甘蔗等。禁烟，杜绝咖啡及含咖啡因的饮料，各种茶类饮料。

少吃较硬的东西，如牛排、炸的食品，蚕豆、花生、榛子等。不喝冷水包括凉开水多饮温开水。

单纯进行腹肌锻炼半年以上的，胃下垂可上提五到八厘米。

做腹式呼吸，两手分别放在胸腹部，使腹部随呼吸上下运动，这样可以发展膈肌。每次锻炼二到三分钟。

仰卧起坐，两手向上伸直，起手触脚尖、可增强腹肌。每次锻炼三到五分钟

双腿向上模仿蹬自行车，可增强骼腰肌、腹肌及盆底肌。每次锻炼三到五分钟。

双腿伸直抬高四十五度到九十度，可增强骼腰骨、腹肌。每次练习三到五分钟。锻炼应由少到多，循序渐进，防止过劳，每日早、晚各锻炼一次，坚持半年到一年。