心脏病患者如何进行日常保养？

心脏病患者的日常保健

　　俗话说："三分治疗，七分保养。"尤其对心脏病患者来说出院后的日常保健对减少住院次数、提高生活质量都是大有益处。因此，患者出院后除了坚持服药，还应注意以下问题：
　　心脏病患者应进食低盐、低脂、低热量饮食。每日食盐摄入量应控制在３～６ｇ，有水肿的病人更应严格控制，避免过多摄入腌菜、腊鱼、腊肉、腐乳等腌制食品。脂类摄入过多，血液粘稠度高，易发生栓塞。因此患者应减少脂肪、胆固醇的摄入，椰子油、豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油含维生素Ｅ和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。每天每人平均膳食热量应控制在２０００千卡左右，碳水化物占总热能５０％～６０％（每克蛋白质提供热量约４千卡），注意饮食平衡，多吃五谷杂粮、蔬菜水果，促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，保持大便通畅。钾对稳定细胞膜、减少心律失常有一定作用，尤其长期服用利尿剂患者应多进食桔子（汁）、香蕉、黄瓜、黑木耳、龙须菜，豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子等高钾食物。钙治疗高血压病有一定疗效，含钙丰富食物有黄豆及其制品、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、红枣、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等。
　　适当的、有规律的运动能帮助心脏病患者消耗热量、减轻体重，并能促进心脏建立冠状动脉侧枝循环，改善冠状动脉血供。上午６～９时是心脏病的高发期，患者应将锻炼安排在下午或黄昏。合适运动量的标志是：早晨起床时感觉舒适、无疲劳感。每周的运动总量应相当于步行１０～２０公里。运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话是合适的运动强度。运动时间一般为１０～３０分钟，达到运动强度即可，一般每周锻炼３～５次即可。每次锻炼前应进行活动强度较小的准备活动，充分活动各个关节、肌肉和韧带，也使心血管系统得到准备。锻炼结束后可采用小强度放松性运动，使高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态。运动方式以有氧训练为主，即强度低、有节奏、不中断、持续时间较长的运动。包括步行、骑车、游泳、打门球、乒乓球和羽毛球以及有节律的舞蹈、太极拳等。患者应保持良好的心态、充足的睡眠，避免中风、心肌梗死、心脏性猝死等严重后果，必要时可使用镇静药物。
　　另外，心脏病人一定要戒烟。吸烟有百害而无一利，吸烟者与不吸烟者比较，心脏病的发病率和病死率增高２～６倍。过度饮酒有害无益，心脏病患者不提倡饮酒。冬季要注意保暖避寒，减少外出活动，避免在天寒、大风、大雪中锻炼身体，以免冷空气刺激，冠脉痉挛，影响心肌血供或受凉感冒加重心脏疾病。夏季炎热不要过分贪凉，避免食用冰冻冷饮或将空调温度调至太低，以免诱发冠脉痉挛。夏季温度过高，也会使心率增快，诱发心绞痛，此时应多饮水，并饮用绿豆汁、菊花茶等清凉解热饮品，避免在中午或下午气温较高时外出。