孕妇感冒吃什么好得快

　　吃什么可以摄取维生素C

　　冬季是柑橘类产量最多的时期，孕妈咪可以利用此机会，好好补充维生素C。但是维生素C很容易氧化，也很怕热，摄取时一定要特别注意喔！

　　1.现榨香橙甜蜜蜜

　　准备材料：新鲜香吉士及柳橙各1颗、水

　　做法：

　　1.香吉士、柳橙洗净后榨汁备用。

　　2.将两种果汁混合后，加入适当的水量调味（不加亦可）。

　　3.搅拌均匀后，即可饮用。

　　说明：通常香吉士较酸、甜度较低，可加入柳橙汁来增加甜度。

　　2.酸甜蜂蜜柠檬汁

　　准备材料：新鲜柠檬1颗、蜂蜜1茶匙、盐少许、水300c.c.

　　做法：

　　1.柠檬洗净后榨汁备用。

　　2.将柠檬汁倒入300c.c.的水中，再加入蜂蜜（怕酸可加少许的盐），搅拌均匀即可饮用。

　　说明：可用冷水或温水，水温尽量不要超过60℃。

　　柠檬加热

　　柠檬加入热水中，维生素C不会马上消失，反而产生了「羟苯甲基氨基乙醇」的物质，可以舒缓感冒时循环阻塞及充血的不适症状。

　　3.枸杞柠檬茶

　　准备材料：热开水350c.c.、枸杞2大茶匙、柠檬一片

　　做法：

　　1.先用热开水冲枸杞，将第一遍的水滤掉。再冲一次，枸杞由红变黄表示已经入味。

　　2.再将柠檬片泡热开水或加入几滴新鲜柠檬。

　　说明：枸杞适合用来消除疲劳，并且能预防动脉硬化及防止老化。冬天饮用还具有温暖身体的效用。

　　4.冰糖桔茶

　　准备材料：桔子8颗、冰糖适量、水

　　做法： 1.桔子洗净汆烫后，再煮30分钟，呈现破皮状态，加入冰糖调味。

　　2.冷却过滤后，装瓶放进冰箱，随时即可饮用。

　　3.桔子、水、冰糖的量视个人口味决定，若想多放几天可放多点冰糖，较不易变苦。

　　说明：桔子的维生素含量也很高，冬天泡热喝、夏日也可作成冷饮，是补充维生素C的好食材。

　　柑橘类维生素C含量

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