产后抑郁症怎么办

　　很多新妈妈在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣的情况，这时候您就要小心了，有可能您已经患上了产后抑郁症。那么，产后抑郁症怎么办呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　产后抑郁症怎么办?

　　1、可以和好朋友谈谈心，比如可以和同学朋友交流一下生孩子之后的一些感受，这样可以把自己的压抑情绪释放。

　　2、在育儿方面，不要追求完美，这样就会避免自己压力很大，并尽量能调动家人来一起帮忙照顾宝宝，为自己找一个好帮手，这样也能轻松很多。

　　3、和老公多交流自己的想法，生儿育女一定是夫妻双方的责任，老公是育儿生活中最亲密的战友，因此常和老公交流，效果一定是最好的。特别是遇到婆媳关系时，可以寻求老公的理解。

　　4、转移注意力，在此期间，可以培养一种爱好，比如练瑜伽，写字，画画，看书，做自己喜欢做的事情，是可以把注意力从烦劳中转移出来的，从而让情绪平复。

　　总之，如果自己不开心了，可以反问自己是什么让自己不开心了，一定要及时找到让自己不开心的原因，或者告诉好朋友，让她们来帮忙分析，这样情绪就会被顺利化解的。

　　扩展阅读：产后抑郁症的表现

　　1、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　　2、脾气暴躁：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。

　　3、疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

　　4、失眠：患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　5、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。