抑郁症自我治疗方法

　　抑郁症的出现往往较为隐匿，致使病人对于自身病情总是后知后觉。得了抑郁症怎么办?抑郁症的治疗方法，除了临床治疗，抑郁症的自我治疗亦是不容忽视的。那么，抑郁症自我治疗方法是什么呢?下面就让康网小编通给大家介绍一下吧。

　　抑郁症自我治疗方法

　　抑郁症是一种心境障碍，其主要表现是持续低落的心理，所以治疗需要透过身体直达心神，从内心深处逐渐调整。

　　制定明确的目标：患者自信心不足，常会自我贬低，若能制定清晰可达的目标，找准定位，朝着一个方向努力，只要完成自己想做的事情就会油然而生自豪感，只要足够坚持，尽自己最大能力做出明显成效，自卑感会渐渐消失，心态会越来越积极。推荐阅读：抑郁症的症状

　　经常参加交流：抑郁症的患者有时候会封闭自己，缺乏交流，若能勇敢大胆的敞开心扉，走出门去，多与人沟通，勇于表述自己想法，参加各种活动，退缩胆怯的负面心理会逐渐消退，重新燃起希望之火，焕发新的兴趣。

　　多阅读开阔视野：读万卷书可有重大收获，在业余时间可以阅读心理学、佛学等方面的书籍，不仅能够开阔思维提升智慧，还能增强对生命、生活和情感的认识，超越自我认定的局限，将悲观消极的情绪彻底抛弃。

　　保持开朗积极心态：不过分追求完美，不随意苛责他人，不为难自己，及时倾倒内心垃圾情绪，粉碎内疚自责的感受，按照兴趣做喜欢的事情，就能维持高兴、愉快的心理，自残自伤的念头就会搁浅，精神活动会有序进行，思维和反应能力更会加快。

　　这就是康网小编对抑郁症自我治疗方法进行的介绍，希望可以帮到大家。也衷心希望大家可以尽早的实现脱离失眠的愿望。

　　扩展阅读：抑郁症的表现

　　1、抑郁症患者还会常常感到脑子迟钝，看了半天书，不知讲些什么内容，记忆困难。言语很少，低声细语，吞吞吐吐，诉说自己没有才能，活在世界上是个累资，这些都是抑郁症的表现。抑郁症的病情严重者可有罪孽妄想、疑病妄想、庭无妄想，如不停地“坦白”交代某种在实际上并不存在的“严重罪行”等。

　　2、抑郁症的表现为动作行为减少，不思外出，终日静坐或卧床不起，甚至连吃饭、换衣也成了负担;不愿与人来往，严重时成为木眉状态。抑郁症患者虽然终日卧床，但睡眠差，多见早醒，食欲减退，体重减轻，逐渐消瘦。

　　3、抑郁症患者会情感低落，终日愁眉苦脸，心事重重，郁郁寡欢，消极悲观，学习难以继续，对现实生活的一切都丧失信心，展望未来，更感到前途渺茫，漆黑一片，似乎永无出头之日，于是产生消极厌世的想法，进而出现自杀行为。