健身房做运动的八大原则

　　走进热闹的健身房，里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，为枯燥的哑玲撞击声增添了柔美和声。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。

　　1.一定要穿着宽松、舒适的衣服。

　　2.在跑步机上运动时必须穿运动鞋。

　　3.运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。

　　4.如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会儿，再继续。如果还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检查。

　　5.选择适合自己身体级别的运动模式。要经常向健身房的教练请教。

　　6.多次重复一项轻度运动要比屈指可数的几次力量训练有益得多。

　　7.养成有节奏的呼吸习惯，并且在运动中保持呼吸节奏。

　　8.运动中时不要一次喝过多的水，要学会多次小口喝水。