例假”似乎是女人的专利，但实际上，男人也有“例假”，男人们每过一段时间总有那么几天表现的意志消沉，精神不振，甚至还带有某种身体的不适。只是因为男人们在“假期”中的表现不是那么明显，也不那么规律，不易被人发现而已。然而，即便这不长的“假期”有时也有相当的危险蕴藏其中，那么当男人来例假时，该怎么办？
A大学副教授范如有一件令他非常痛苦的事，他大概每隔1、2个月就会出现一次顽固性的口腔溃疡。而且伴有情绪不稳，急噪等不良情绪。那时就连讲课都很难受，到医院看病也查不出个所以然。
BIT公司分部经理的徐辉30来岁，事业有成，然而有一天，他打电话告诉一个在医院工作的朋友：“老兄，这两天我心情太糟糕，老是厌世，而且.....”。医生朋友询问他：“是不是遇到什么不顺心的是了？”。“没有，没有，每隔一段时间，我总要来这么一次！”。
C 英子最近发现老公身上一个有意思的秘密，每个月她来“例假”的那几天，老公好象也有感觉！总觉得他身上、情绪有点问题，却说不出具体哪儿有问题。
上述典型例子在男人中具有一定的普遍性，这在医学上被成为男性生理和心理“周期”，女人每个月总有那么几天月经来临，同时会伴有身体不适、情绪的波动，这在医学上被称为“月经”，俗称为“例假”。从生理学角度来说，男人是不可能来月经的，但对他们说，每隔一定的时间，总会有那么几天出现情绪上的波动诸如焦虑、易发火、抑郁等，乃至身体上的不舒服感觉，如口腔溃疡等，这可以称之为男性的“例假”期来临。
透视男人“例假”表现
男人在“假期”里的表现总是多种多样，以下是“假期”中的常见表现：
1 口舌生疮，牙齿肿痛，甚至长了口腔溃疡；
2 食欲不振，即便美食也不为所动；
3 大便失去规律，坐便时间延长；
4 总是坐着看书，但总把书翻来翻去；或者看电视，把电视台调来调去，总找不到想看的东西；
5 最近变的冷淡，甚至冷漠，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语。当她们试图接近他时，他感到不习惯；
6 说话的节奏和语调变的快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃；
7 时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡；
8 眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，而且显得很脆弱；
9 总是独自抽着闷烟，而且时不时长长的喘粗气；
10 总显得很不耐烦，变得急燥；
11 看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐；
12 拿筷子或勺子的手变的有点发抖，菜或汤洒落在餐桌上；
13 “性趣”大减。
此外男性在“假期”还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。
编者提示：
一般情况下男性，男士们可以通过半年左右的时间寻找到自己的“例假”规律，如每次时间长短，有哪些诱发因素，尽量避免因为工作、生活的事情烦心。在情绪周期到来之前把工作妥善安排好，必要时参加些轻松活泼的活动以调节自己的情绪。
男性“例假”发生的4大原由
A 生物节律导致男性“例假”发生。每个人的身体和情绪都有一定的生物节律性，只不过有的人节律性明显，有的人则不明显。对于情绪的变化，一般人的周期大约1~2月一次，在这个时期内可以出现全身疲懒、心情烦闷、抑郁、发无名怒火等身体、情绪的波动。这是由人的生物属性决定的，当不属于病态范畴。
B 社会、生活压力的累积导致周期性的总“爆发”。如今社会竞争越来越大，激烈的竞争、生活节奏的加快，事业、家庭等诸多的压力压在男人身上，这种压力得不到及时舒缓，必然会引起身体内激素异常分泌和大脑中神经递质的失平衡，常见的如大脑中抑制性神经递质（r—氨基丁酸）和兴奋性神经递质（多巴胺、去甲肾上腺素）等，这些激素或递质的周期性失衡就会使人出现周期性发作的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定的表现。
C 受妻子“月经”周期或情绪的影响。在妻子的“月经”期里，男人的身体和情绪也往往也会受到影响，甚至会调整自己的身体和情绪，以顺应妻子的激素周期，久之也可产生一定的周期性发作。
D 工作、社会、生活环境等诸多方面的也许仅仅是那么一点点不如意即可像“扳机”一样诱发男性“周期”发作。这些小事有时小的会让人感到荒唐，但就是这种小事就可以轻易地诱使男性迅速进入“假期”！
让男性尽快结束“例假”
1 让男性自由一下，争取自己恢复过来，这个时候不要试图把他拉回来。女人应该利用这段时间做些本来自己曾想做的事情，给他自由，让他向稍远的外层空间游离。
2 在这段时期，许多男性都会伴有身体方面的病痛。为了尽快结束“假期”应该适当使用药物治疗。如果有牙齿肿痛，则要使用一些广谱消炎药（如头孢类或喹诺酮类药物等）；如果伴有口腔溃疡，因该病可引起说话或进食障碍，更要尽快治疗，如服用维生素B类药物或局部使用促进黏膜增生的药物。也可以到医院口腔科给予适当治疗。
3 结交知心的男性朋友，男人与男人之间的相互支持和帮助，对于结束“假期”有莫大帮助。
4 作为男人，本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己。必须尽量避免因自己的过错而伤害别人，哪怕这种伤害是无意的。
5 参加平时爱好的活动，可以去长跑，健身，大汗淋漓之后是精神的放松，同时，通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。
6 可以看一部向往已久的电影，甚至可以是一部恐怖片，令人忘却自己的存在，以另外的方式调整自己。
7 如果在“假期”里这种情绪比较严重，自己难以调整过来，必须找心理医生去咨询，调整。
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