健康意识檯头，越来越多场所已经开始下了禁烟令，妳是瘾君子吗？想戒烟了吗？有了决心更要有方法，妳的方法是什麽呢？
要戒烟，除了家人朋友的支持外，具体的行动与有效的方法更是戒烟成功的不二法门。
（饮食方面）
1.菸会引起唾液异常分泌，所以戒烟后会有口乾的现象，可多喝白开水、牛奶及蔬果汁，将体内积留的尼古丁排出，减少菸瘾发作，减轻咳嗽症状
2.避免饮用咖啡或酒这些刺激性的饮料，酒精会麻痺人的神经，诱发抽菸渴望，咖啡因具有中枢神经兴奋作用，也会增加吸菸慾望
3.三餐以蔬果及清澹食物为主，避免煎炸、油腻、辛辣及含香料的食物
4.少吃肉类；当人的体质呈现硷性时，比较不会有抽烟的渴望
5.避免吃太饱
6.用无糖香口胶代替抽烟的习惯
7.多补充抗氧化维生素(s-胡萝卜素、维生素C、维生素E )，抽菸会使身体主动防卫系统中所贮备的抗氧化维生素很快的消耗，所受的氧化压力就会增加
8.适量补充维生素B群、钙质可以帮助纾解压力，减轻戒菸时的焦虑，帮助入眠
（起居生活）
9.多做运动
10.想抽烟时，稍延5分钟
11.每次隻买一包烟
12.不接受别人递给你的香烟
13.不要在公共埸所吸烟
14.吸烟前舔少许精盐再渐渐依次减少烟量，可降低烟瘾
15.忍不住时，洗把脸，冲冷水澡，帮自己提神
16.戒烟后新陈代谢速度较戒菸前慢了，味觉、嗅觉改善，对食物更有感觉，食慾会增加，因此可能会让体重增加，多半在5公斤之内，可适当减少饮食或增加运动量
17.想抽菸时，可以深呼吸、做柔软操、散步、慢跑、嚼口香糖、啃条状胡萝卜、小黄瓜或做些自己有兴趣的事来转移自己注意力
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