一天食物提供的能量降到1600千卡
早餐 中餐 晚餐
1
牛奶(半斤)不加糖豆沙包(面粉1两，豆沙1两，糖1钱)、煮鸡蛋(1个)
米饭(大米1两)、素什锦(面筋2钱，香菇3钱，笋片4钱，油1钱)肉丝青菜汤(瘦肉丝半钱，菜心半钱，粉丝3钱，油半钱)、苹果2两
米饭(大米1两)、花菜炒猪肝(猪肝1两，花菜4两，油1钱)、西红柿鱼丸汤(西红柿4两，鱼丸1.5两，油半钱)、白梨2两
2
绿豆粥(米1两，绿豆7钱，糖1钱)、馒头(面粉1两)、卤花生米
米饭(1.5两)、青椒牛肉(青椒4两，瘦牛肉1两，油1钱)、冬瓜香菇汤(冬瓜4两，香菇7钱，麻油半钱)、香蕉2两
米饭(1两)、西红柿炒鸡蛋(西红柿4两，鸡蛋1两，油1钱)、肉丝豆腐羹(瘦肉丝半两，豆腐半两，油1钱)、苹果2两
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