可使男性长寿的12种方法

　　据统计，在全球范围内，男性的平均寿命(约为65岁)明显低于女性(约为72岁)，患癌症的几率比女性高70%。而且，男性在一生中约有7年会在重病或慢性病中度过。

　　对此，英国的《每日邮报》最近发表了一篇专家综述的文章，总结出可使男性长寿的12种方法： 1.每天吃一个苹果。研究发现，50岁以上男人比女人更容易患肠癌。

　　因此，英国的慈善组织“抗击肠癌会”建议：男性应每天摄入18克的纤维素，以减少患该病的几率。1根香蕉中含有约1.8克的纤维素，

　　1个苹果(带皮)中含有约4克的纤维素，这些水果均是男性补充纤维素的佳选。

　　2.尽量少用止痛药。哈佛大学医学院的一项约有1.6万男性参与的研究发现，男性若每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，可使患高血压的几率增加38%。

　　3.积极防治秃头症。秃头症是男性的常见病之一。西班牙格拉那达大学的科学家发现，秃头症除了与人的遗传因素和压力有关之外，与牙病也有密切的关系，因此，秃头症患者应及时去看牙医。

　　4.娶一个比自己年轻的老婆。德国马克斯普朗克研究所的一项最新研究发现，男性若娶到一个比自己年轻9—11岁的老婆，发生猝死的几率可降低11%。

　　5.加强盆底部肌肉的锻炼。这种锻炼可有效地改善膀胱和阴茎功能，从而可防止勃起障碍和尿失禁等病症。

　　6.争取升职。英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。研究人员认为，在工作中缺少控制权可能是影响男性寿命的一大原因。

　　7.每天晒太阳10分钟。研究发现，男性体内若缺少维生素D可导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等症状。因此，男性应每天晒10—15分钟的太阳，以免发生维生素D缺乏的情况。

　　8.少吃肉。美国宾夕法尼亚州立大学的一项最新研究表明，男性少吃肉可以减少患癌症和心脏病的几率，并可更好地保持其“阳刚之气”。

　　9.别让妻子工作。伦敦大学玛丽皇后学院医学院的研究发现，妻子的工作时间越短，男性患抑郁症的几率就越小。

　　10.反手刷牙。人们如果用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，可促使大脑产生新的记忆细胞，从而起到预防老年痴呆症的作用。

　　11.降低体内“坏胆固醇”的含量。美国坦普尔大学医学院的泌尿学专家认为，男性若能积极地减肥，降低体内“坏胆固醇”的含量，可以起到促进血液循环，提高性生活质量的作用。

　　12.钱包别放屁股后。研究发现，经常开车或伏案工作的男性，如果习惯性的将钱包放在屁股后面，就会使坐骨神经受到长期的压迫，从而可使小腿和脚踝部出现疼痛或麻木的症状。理疗专家将这种现象称之为“钱包神经痛”。