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进入秋季,全国绝大多数地区多大风天气。北方地区每年十月份都是风沙频繁的时节。因为风速较大,人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒和许多慢性病。这个时候,“补”水就显得特别重要了。
晨起喝水益处多
一夜睡眠后,体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充水分,洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生,因为饮入的水会迅速被肠粘膜吸收进入血液,可有效增加血溶量,稀释血液,降低血粘稠度,促进血液循环。初夏天气还不是太热,白天容易遗忘喝水,所以特别强调晨起喝水。其实,长期保持这一良好习惯,还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。
劳作之后饮盐水
一场劳作或运动之后,因为风的作用,常常“出汗不见汗”,也容易忽视“补水”。此时,最好喝点淡盐开水,因为人在出汗以后,不仅丢失了水分,同时也丢失了一些盐分。如果此时一次喝进大量白开水,水分经胃肠吸收后,又经过出汗排出体外,随着出汗又失去一些盐分。这样,血液中的盐分就越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,人就会感觉头晕、眼花、呕吐乏力以及手臂腿部肌肉疼痛等,这就是通常说的“水中毒”。
沐浴前后多喝水
浴前喝一杯水可帮助加速排毒,浴后喝一杯水能补充水分,同时排出剩下的毒素。
夏季的皮肤保养尤为重要,除了做一些皮肤基础护理外,更要让皮肤多“补”水,每天至少要喝8大杯水。但必须注意的是,许多年轻女性喜欢以甜饮料代替白开水或淡盐水,这是不科学的,因为这些甜饮料喝下去后,会摄取体内大量的糖分和热量,对身体没有好处。养成多喝水的好习惯,还能产生足够多的尿液,不断冲洗、消毒尿道,防止细菌入侵,从而保护女性下泌尿道系统的卫生健康。
A.巧补水
症状个案:我是一个典型的朝九晚五的0FFICE族,夏天坐在空调房里,肌肤就像是被放进烘干机中的苹果,季末的时候更不用说,空调到是没有了,但依然感觉脸很干,细纹也越来越明显。不停地喝水也不顶用!
症状特征:肌肤总是紧绷绷的,偶尔还会有皮屑脱落。如果,你还不加以重视,使肌肤长时间处于饥渴状态,就会慢慢形成皱纹,甚至是严重的干裂。
症结关键:换季时节,太阳暴晒依然很强烈,肌肤直接暴露在空气中,经常出汗……肌肤内的水份非常容易散失。
护理方案
招数一:拼命涂擦油性的乳液或面霜是不行的,可准备一瓶专用补水剂,2小时左右喷面一次,再擦上凝露类滋养品。万万不可没事就跑去洗脸,这会大大损伤皮肤表面的油脂保护层。蜂蜜具有很好的保湿滋润作用,回家后做一个蜂蜜面膜,能补充一天流失的水分,滋润肌肤。
招数二:自制补水面膜,保持一定频率为肌肤补水,有一个小技巧值得推荐,用面巾纸浸透保湿液,就成了一张最有效的补水面膜,敷在脸上,可以慢慢享受。
招数三:补水并不一定要用特别专业的产品,吃剩下的小黄瓜、西瓜皮,都可以随时随地涂在脸上。另外,多喝矿泉水或纯净水,因它们的性质与生物细胞内水分接近,亲合性较强,饮后易被皮肤吸收,使肌肤呈“半液态”。鲜果汁、茶、蔬菜汁也是多多益善。但含糖多或含酒精的饮料,能免则免,因为它们会夺去肌肤内的水分。
美肤贴士:皮肤巧补水
●喝温开水。早晨起床喝一杯白开水非常重要,它不仅能降低血液黏稠度,还能增加胃肠蠕动,促进新陈代谢。
●入睡前2个小时要少喝或者不喝水。入睡前如果饮用大量的水,不仅会增加胃肠负担,还容易形成眼袋。
●多吃水果。如猕猴桃、草莓、橙子这些富含维生素C的水果,既能补充水分和维生素,又能缓解疲劳。
●不是洗脸次数越多越好。过度洗脸只会造成皮脂膜的破坏,使肌肤变得敏感而脆弱,更容易受到外界环境的伤害。
●出汗时,不要马上擦掉汗水。因为当皮肤形成汗珠时,散热量是最大的,如果很快擦掉汗水,会迫使皮肤蒸发更多的水分来散热。