全面美白手册

　　很多人说“减肥”就是女人一生的基业，其实这只是单从身形角度来看；如以皮肤角度看，“美白”相信是每个女人不能或缺的护肤步骤。正所谓“一白遮三丑”，不论天生皮肤黝黑还是晒黑，都千方百计地想令自己肌肤胜雪。最近台湾女士流行食疗及穴位美白疗程，穴位按摩都可以美白？听起来有点匪夷所思，但反正无伤大雅，一试无妨！外涂、食疗再加穴位按摩，或可事半功倍，以白皙肌肤迎夏日。

　　美白面膜D.I.Y.

　　想皮肤白皙不是一朝一夕之事，除了日间做足防晒外，闲来多做面膜亦可达事半功倍之效。虽然现成的美白面膜不算太贵，但始终每次要厚涂一层，不消十次巳报销一支，所谓小数怕长计，不如试下自己调配天然面膜，省钱又方便。　

　　褪褐斑美白面膜

　　材料：

　　橄榄油1汤匙、粟粉1汤匙、麦片1茶匙

　　做法：

　　先把玉米粉及橄榄油加少许冷水调匀，拌成泥状，最后再加入橄榄油即成。可每星期使用2次，每次敷10-15分钟。　　

　　全能美白面膜

　　材料：

　　木瓜汁1小匙、蛋白1大匙、蜂蜜1小匙，奶粉1大匙、开水适量

　　做法：

　　加少许开水在奶粉中使其变成浆状，然后慢慢再加入木瓜汁、蛋白及蜂蜜，最后拌匀成膏状即可使用。每次敷在面上约15分钟，然后以温水洗净。此配方十分温和，可随时使用。　　

　　美白穴位按摩

　　穴位美白的好处是一次过可令全身肌肤收效，不像外涂方法般只能有效于涂抹位置，但由于按摩花时较耐，而且亦要较长时间才见效，所以视作辅助疗程最理想。以下介绍之美白穴位按摩最适合于朝早沐浴后进行，效果更佳。

　　减褪晒黑肤色指压法  用食指及中指的第二节位在耳背的凹下位置按压，每次按三秒，做五次。

　　去汗斑指压法  以下动作重复10次为一日疗程。

　　1）用双手中指指腹放在眼头位置指压，每次六秒。

　　2）再用食指及无名指按眼肚位。

　　3）然后把手指转向掩双眼轻按，同样是每次六秒。

　　4）最后再轻按眉尾至太阳穴位置。

　　减褪天生深肤色指压法 
 
　　1）用手掌或海绵沿小腿外侧打圈，左右脚重复交替做，用力一点效果更好。

　　2）在距离脚踝内侧7厘米位置，用大拇指按压5秒。以上动作各重复6次。

　　去斑点指压法  用左手食指腹按右手肩与臂之间的凹点，按三秒停一秒。左右手交替做，重复6次。　　

　　美白食疗

　　食落肚比外搽更有效系人人皆知，但坊间所卖的健康美肤食品质素良莠不齐，即使人人都说有效你都未必敢试，想吃得美白不如试下日常生活间的食疗美白方，由果汁、茶以至汤水都可带来应外合的美白功效，而且成分保证天然，即使不能达到理想功效亦无碍健康。　　

　　蜂蜜柠檬汁

　　材料：

　　柠檬1个、蜂蜜1大匙、冰水500毫升

　　做法：

　　先把柠檬榨汁，蜂蜜加入开水内搅匀，最后再加入柠檬汁即成。　　

　　番茄乳果汁

　　材料：

　　大番茄1个、乳果250毫升、柠檬汁1大匙、冰水300毫升

　　做法：

　　把大番茄切成小块，然后再连同乳果及冰水一起放进搅拌机打成汁，最后隔渣加入柠檬汁即成。　　

　　菊花梅子茶

　　材料：

　　菊花6小朵、梅子6粒、冰糖1小匙、蜂蜜1大匙、红茶包一个

　　做法：

　　把菊花放进沸水中继续用文火煮，再放入梅子，直至烂开出汁才放冰糖，糖溶便熄火。最后把其倒进茶壶，然后放入红茶包及蜂蜜即可饮用。　　

　　美白绿茶

　　材料：

　　绿茶包1个，葡萄10粒、菠萝2片、蜂蜜1小匙、柠檬汁适量

　　做法：

　　绿茶包放进沸水中15分钟，菠萝及葡萄榨汁隔渣，然后混和在绿茶中，最后加入柠檬汁及蜂蜜一起拌匀即成。　　

　　蔬果美白知多

　　柠檬、士多啤梨：消除黑斑

　　奇异果、葡萄柚：防止黑斑、雀斑形成

　　苹果、木瓜：含丰富维他命C，有效改善晒黑肌肤

　　丝瓜、莲藕：淡化雀斑、褐斑