|
|
||||||||||||||||||
推荐专题: 肌肤问题 护肤产品 化妆产品 服饰种类 减肥饮食 局部减肥 妇科病 盆腔炎 附件炎 阴道炎 子宫肌瘤 乳腺增生 尿道炎 痛经 药流 无痛人流 紧急避孕 经典台词 |
运动后:尽管我们不是运动员,运动量没那么大,但不管做什么运动,即使是打扫房间,完了之后也都应该喝水,这样比较不轻易累,也不易腰酸背痛;
其次,还得讲究水量。一个健康的人天天至少要喝8杯到10杯水(2.5升/天),运动量大或住在炎热地带,饮水量就要相应增多。美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的天天饮水量公式是:运动不多的人,每半公斤体重需喝15毫升水,假如是运动员,那么每半公斤体重就该补充20毫升/天;
感冒发烧时:水分流失大,多喝水可以及时补充水分,也能够带出有害病菌;
*早晨起床后:一个晚上人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充。而且起床时是新一天身体开始运作的要害时刻,喝水时最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后假如能缓步走上百步或做简单运动则更好,千万不可静坐;
*下午3点左右:是喝下午茶的时间,喝点水,补充一下体内所需吧;
瘦身时:非凡需要喝水,喝水能把体内的脂肪带出来,或许能事倍功半也不一定呢;
*睡前:还得及时喝水,因为在睡眠中血液的浓度会增加,喝水可以冲淡血液。
天天匀着喝8杯水,不但使你更健康,容光焕发,青春常驻,也能让你的身材苗条,假如光等身体发出口渴的信号时才喝水就晚了。
搭乘飞机时:由于压力加大,缺水厉害,所以要多喝水;
怀孕时:格外需要水,天天至少要多喝两公升的水,但要避免在用餐时间猛喝水;
有些非凡时刻非凡需要水分的补充,让我们一一来看一下:
在有空调的环境中:尤其需要补充水分,必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量;
最后,饮水还得讲究最佳时刻,应该以白天晚上均均匀地喝为原则,不要在一小时内连续喝4大杯,然后又好几个小时不喝。天天应该喝水的时刻是: