爱美之心人皆有之，现代的女性越来越多追求形体美，乳房健美更是人从羡慕的。如何才能获得和保持乳房健美，除发育正常、无先天缺陷等必要条件之外，要懂得一些乳房健美的方法：
1. 长期坚持挺胸、扩胸运动之类的体育锻炼。 可以通过练习哑铃，扩大胸围，缩小腰围，增强胸肌，减少体内多余的脂肪。胸肌健壮发达，对乳房的发育有促进的作用，也可以避免乳房过早松弛下垂。
2. 每天坚持对乳房进行按摩。 最好的办法是在沐浴后或睡前，在乳房上涂上液性的护肤膏，左手按摩右乳房，右手按摩左乳房，从下、上、左、右向中心点作推、揉、摸。每天用 10 分钟时间，让乳房内血管扩张，加快血液、淋巴组织液循环，能使乳房组织充实，体积增加。
3. 注意饮食摄入足够的动植树蛋白。 多吃植物性脂肪，控制过量动物性脂肪，磷、钾等微量元素水可偏缺。
4. 养成收腹挺胸的生活习惯。 坐立行走，都要养成沉肩、收腹、挺胸、夹背的良好习惯，不可常低头、弯腰、驼背，年轻女孩一有驼背现象，再美的乳房也都呈现不出来了。
5. 乳房小或平坦但身体素质好的女性，也可以做隆乳整形。 但一定要选择安全可靠的方式进行，不然但达不到目的，还会带来很多的害处。
需要特别指出的是：（ 1 ）长期过量使用（涂擦或口服）激素类药物以期达到乳房健美是极不可取的、很有害处的；（ 2 ）乳房美容整形一定要到正规医院，由有经验的整形医生做手术，胡乱相信一些夸大其词的广告，找无专业医生的美容院去整形，后果是很严重的。
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