长走运动虽然是一种非常安全的健身项目，但是如果不能很好地把握方法，同样也不能达到预期的效果。
长走前的准备工作要细致
选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可以缓冲来自脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。
穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体更放松，真正从繁忙的工作压力中解放出来。
准备一壶清茶水。还可适当加些糖或盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可使体内的电解质平衡。
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