外阴白斑自己监测的方法是如外阴皮肤黏膜变白、外阴瘙痒、皮肤黏膜粉红、肿胀等异常情况，应警惕外阴白斑。外阴白斑也叫做外阴白色病变，分为外阴鳞状上皮增生型、外阴硬化性苔藓、外阴硬化性苔癣合并鳞状上皮增生。 自测方法主要是症状体现，外阴鳞状上皮增生病变早期皮肤呈现暗红色或粉红色，角化过度呈白色，病变晚期皮肤增厚、隆起、粗糙，有时有抓痕、皲裂、溃疡，溃疡长期不愈要警惕癌变，最终依赖活体组织检查确诊。外阴硬化性苔癣主要症状是外阴瘙痒，或无不适，或刺痛、烧灼痛，病变范围主要是大阴唇、小阴唇、阴蒂包皮、阴唇后联合、肛门周围。病变早期皮肤发红、粉红色，晚期变白，所以出现以上症状尽早医院就诊。