两个肩膀疼痛比较常见，有时是两个肩膀同时出现疼痛，有时是一个先出现疼痛，过一段时间之后另一侧肩膀也开始疼，主要原因和缓解方法如下：一、原因：1、劳损：多数情况下与劳损有关系，因此常发生于50-60岁以上的人群。因为到这个年龄段之后，肩膀内的肌腱缺血、变性，容易出现肌腱的肌腱病、肌腱炎症，会刺激周围的滑膜炎症，产生肩峰下、三角肌和关节内的滑膜炎症反应，引起弥漫性的疼痛；2、一些特殊的内科疾病：常见的比如甲状腺疾病和糖尿病。二、方法：对于两侧肩膀出现疼痛，可以采取以下方法进行缓解：1、休息：应该让肩关节充分休息，减少活动量，尽量少做手超过头顶的活动，肩关节也不要负重，要注意保暖、避免着凉。有一些动作诱发疼痛的，应该避免，常见的比如手向后外侧伸展的动作，容易诱发疼痛，应该避免这种动作。在不同的范围之内，可以进行日常的活动；2、药物治疗：口服抗炎止痛药物，比如西乐葆(塞来昔布)、扶他林(双氯芬酸二乙胺)，然后控制关节内的炎症反应，往往可以缓解疼痛。症状轻微的经过上述治疗，逐渐会缓解症状。如果症状严重，越来越明显，可以进行肩关节的X光片和核磁共振检查，一般有可能会有肩关节内的骨质增生、肩袖肌腱撕裂等问题。对于这些问题，往往需要手术进行清理和肩袖的修复，才能彻底解决肩痛的问题。