经常吃桂圆的危害及功效如下：1、危害：桂圆是一个药食两用的食材，平时可以做干果，如果吃多了，可能会出现咽干、口燥、口渴、舌苔黄腻、胃热等现象。桂圆的性质甘而温，因此吃多了会出现胃热的现象，出现胃热现象之后，可以多喝一些水，大量喝水之后停服桂圆，慢慢的火热之象就会代谢出去；2、功效：桂圆有补心脾、益气血、健脾胃的功效，它用于思虑伤脾，用于失眠、心慌、心悸，也用于大病之后，或者产后出现身体虚劳的状态，还可以起到补益心脾的的功效。