成年以后如果想增高，非常困难，因为身高的组成，主要是头部、脊柱以及下肢的长度，因此增长身高主要指长骨的生长，成人以后，基本所有的干骺端都已经闭合。这时如果想再增高，会比较困难，净身高很难再有增长。有些人认为通过拉伸可以有所改善，但是被拉伸的都为肌肉，无法拉伸骨头。有些人会通过穿内增高的鞋，或者不太正确的增高方式提高身高。这些方法不是特别推荐，应尽量避开增高的弯路。人体身高增长速度最快的时候，是在儿童期、青少年期、青春期。成年人以后，由于性激素水平对于长骨的干骺端，会起到促进闭合的作用，从而导致停止生长。