体内湿气重的饮食禁忌常见为不可食用易产湿的食物、易伤脾的食物及黏滞的食物等，具体如下：1、体内湿气重不可食用易产湿及易伤脾的食物，中医经常讲鱼生火、肉生痰，即大鱼、大肉易产生湿气。若可能体内湿气较重，不可食用大鱼、大肉的食物；2、不可食用较黏滞的食物，因为湿性食物如黏面、黏米易产生湿气，需少吃；3、若脾功能较差，体内易产生湿气。若想祛湿或防止生成湿，需食用不对脾有伤害的食物。对脾有伤害的食物包括较寒凉的食物，因脾为中焦，其喜暖。若经常食用冰镇食物，对脾有一定伤害，如冰棍、冰啤酒等。此外部分不易消化的食物，这类膏梁厚味不易消化会造成脾的负担，也可能造成脾气不好后产生湿气堆积；4、不可暴饮暴食，虽食物正常，但饥一顿、饱一顿对脾也有一定伤害。脾功能不好后，会造成体内湿气积聚。