低压高锻炼身体方面要循序渐进，由相对低的运动量变成比较高的运动量，要有热身阶段，热身很关键。因为血压高的患者如果不热身运动，直接进入到比较大的运动量，血压在这个阶段会迅速升高。如果做半小时的热身运动，热身运动是相对比较低的运动量，此时血压有缓慢升高的过程，热身运动完了，血压也就平稳下来，就可以进行相对较大剂量的运动。运动对血压的影响是一个先高后低的过程，因为刚开始运动的时候整个神经状态兴奋，交感神经兴奋以后就会在体内释放比较多的儿茶酚胺，包括去甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺，这些都是升血压的物质。同时还可以使心跳变快，这个时候血压高，所以早期要小剂量运动。运动半小时以后，运动开了，血管就会扩张，就表现为外周阻力的下降，因此运动时间长了，出汗了，血管就会扩张，就会发现血压降低。