孩子晚上睡眠不好，可以通过以下几个方法来帮助宝宝：1、调整作息时间：要调整孩子的作息时间，如果孩子白天睡眠时间过长，而夜间睡眠不好，就要适量减少孩子白天的睡眠时间，因为促进孩子长高的生长激素，主要在夜间分泌，一定要保证夜间的睡眠；2、不宜兴奋：孩子在临睡前，要注意不要过于兴奋，不要玩过于激烈的游戏，或者长时间的看电子产品，比如看动画片或者玩电子游戏，让孩子处于兴奋的状态，就会使得孩子睡不好；3、补充维生素D和钙剂：要注意如果孩子出现维生素D，或者是钙剂缺乏的时候，孩子的神经兴奋性会增高，会使得孩子睡眠不好，所以一定要及时给孩子补充维生素D，必要的时候还要补充钙剂，而且要带孩子多晒太阳，多进行户外活动，因为在晒太阳的时候，人体可以合成天然的维生素D，以促进钙剂的吸收，来缓解睡眠不好的问题。