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用腹部呼吸好还是用胸腔呼吸好

参与医生

中日友好医院 贾玉萍 副主任医师
如果要进行比较高效率的呼吸,通常情况下都是混合呼吸,包括腹部和胸腔一起,可能是哪个为主,所以不是哪个好的问题,非要说哪个好,更多提倡腹部呼吸。正常情况下,多数都是混合呼吸,肋间肌、肋外肌都主要参与胸腔呼吸,腹部呼吸主要是膈肌,还有腹部肌肉参与的呼吸,一般大部分人都是混合呼吸,包括胸式和腹式呼吸。在锻炼的情况下,提倡用腹部呼吸,腹部呼吸可以最大限度扩大膈肌的活动,膈肌的活动度增大,就会使得肺底移动度增大,对于长时间不活动、容易有痰积聚的患者,如果有分泌物,多做腹部呼吸,有利于痰的排出。在锻炼的时候,多做腹部呼吸,还可以调节植物神经,使呼吸慢慢降下来。如果想要呼吸降慢、降缓,就要采取腹部呼吸,主要使用膈肌和腹部的肌肉来呼吸,吸得深和慢、吸到底,就是中医讲的吸气到丹田、因为腹部呼吸可以降低植物神经的兴奋性,使得呼吸慢下来,心跳也可以慢下来,整个人可以逐渐放松下来,所以,平常在如COPD、慢性肺部疾病的情况下,主张多用腹部呼吸进行锻炼。
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