脸上长黄褐斑要注意调整自己的工作、生活状态，要注意增加皮肤的护理，因为黄褐斑的发病机制不是非常清楚，但是认为是一个多因性疾病，主要原因如下：1、内分泌、激素水平：因为黄褐斑很多人都是在怀孕、流产之后发生，大部分都是女性患者，所以和激素水平有关系。激素水平和生活、工作状态有关系，如睡眠、情绪。黄褐斑也有人叫肝斑，肝主情志，如果肝郁气滞，导致情绪不好、着急上火、抑郁、烦躁等情绪的变化，或者睡眠的变化都会影响到内分泌，会引起黄褐斑的发生；2、日晒：黄褐斑的患者日晒以后症状会加重，所以紫外线为黄褐斑发生和加重的重要因素；3、个人肤质：黄褐斑和个人肤质可能有关系，如干性肤质的患者对外界损伤的抵抗能力差，容易发生黄褐斑。黄褐斑的患者一定要注意调整好睡眠、情绪，遇到事别太着急，保持比较乐观、积极的心态，比较平和的心态。要保证充足的睡眠，发生黄褐斑的几率就会少，即使发生了也会比较轻。要多用润肤霜修复皮肤的屏障功能，严格的防晒可以预防或者减轻黄褐斑。