跟腱的疼痛分为急性和慢性，分别用两种不同的方式进行缓解，具体如下：1、急性期：由于病人长期行走或长期劳损，如长跑或打羽毛球，需进行热敷、理疗、应用中药、非甾体类抗炎药，进行逐渐缓解；2、慢性期：如果急性水肿期已过，部分伴有钙化，应考虑长期进行烤电、离子透入，同时可用缓慢的手法在局部进行按摩，进行牵拉、牵伸。跟腱疼的缓解，除外处理、治疗，自身也需注意休息。同时观察自己的走路、运动是否加重损伤，如果存在，应一定程度的减少运动，甚至制动跟腱部位或足跟部位、小腿部位，从而进行缓解。