腰椎间盘突出症在临床上非常常见，推荐的一种非常经典的方法就是小燕飞，来预防或者是缓解腰椎间盘突出症。小燕飞通常来讲，是以俯卧位在床上或是在垫子上进行动作。在进行锻炼的时候，需要把手和下肢同时抬离床面或是垫子来完成动作，这个时候需要腰背肌肉力量进行收缩，可以锻炼腰背肌肉的力量，维持脊柱的稳定性，同时还可以恢复脊柱的前凸。所以小燕飞动作对于腰椎间盘突出症的治疗非常好。在初次锻炼或者是锻炼早期的时候，可能觉得这个动作比较难，这个时候可以采取分解的方法来完成这个动作。比如先把上半身抬离床面，这个动作练好以后，再加上下肢的抬离，之后就可以完成整个动作。所以对于小燕飞来说，重要的是坚持完成这个动作。一般锻炼2-3个月会发现肌肉力量的加强，腰痛症状的缓解会有明显的进步。除此以外，还可以通过其他的方式来治疗腰椎间盘突出症，比如常见的一些非甾体类消炎止痛药，如布洛芬等，包括一些其他的方法，如慢跑、游泳也比较适合。