喉咙、鼻腔干疼，可能由于慢性鼻炎或慢性咽炎引起，可通过饮食调整、环境调整等方法缓解，具体如下：1、饮食调整：在平时的生活中注意尽量减少食用辣椒或刺激性食物，如生姜、生蒜等。这些食物可以对鼻腔黏膜以及咽腔黏膜造成刺激，出现鼻炎或咽炎症状，表现为咽干、咽痒、咽疼、鼻子疼等；2、环境调整：生活环境要保持清洁，房间内尽量不养花、不养宠物、不用地毯，因为这些物质中尘螨较多，容易刺激鼻腔黏膜以及咽喉黏膜。外出时如果外界空气污染较大，建议戴口罩，通过一系列的预防，可以减少鼻炎、咽炎发作；3、其他方法：可以用淡盐水冲洗鼻腔、漱口，淡盐水可以对黏膜有清洁、湿润的作用，可以有效预防鼻子干痛、咽干、咽疼。