更年期好多女生都感觉到非常难受，在临床上见到这样的病人也确实非常多，首先让她们认识到这是女性在绝经期的一种生理过程，所以每一个女性都必须经过的这个过程，不要急躁，要正确对待。保持心情愉快，因为这是正常的生理过程，所以不必紧张，还要学会自我调节，选择自己感兴趣的事情来做，不要整日呆在家里，或者也可以找朋友叙述一下自己的内心感受，同时可以出去旅游，可以有效分散注意力，缓解紧张情绪。 适当参加体育运动，如游泳、快走、跑步，还可以参加娱乐活动，去跳交谊舞、民族舞、广场舞或合唱团，也可以参加插花、茶道学习班来平静心情，陶冶情操，稳定情绪，分散转移注意力，这样就可以促进新陈代谢。如果这些都不能够起到很好的缓解作用，还可以去找中医，中医会根据病情进行辨证论治，进行调理，这样使更年期症状可以尽快得到缓解，过得更好。