手背结构内有肌腱和腱鞘组织，如果是劳累、外伤，引起肌腱或者腱鞘内的损伤，会导致手背活动时疼痛，如筋牵拉样疼痛，在肌腱活动时加重。缓解方法包括休息、热敷、药物治疗，具体如下：1、休息：尽量减少手指和手腕过频繁活动，可以使用护腕和护具保护一段时间；2、热敷：可以用温热水浸泡或烤灯，促进局部组织代谢，促进炎症消散、缓解疼痛症状；3、药物治疗：如外擦扶他林药膏，或者口服止痛药，以缓解疼痛症状。如果长时间疼痛不能缓解，保守治疗无效，则需要求助正规专科医生进行相关检查，排除关节内韧带损伤或者其他病变的存在，明确是否需要进一步治疗和康复。