对于失眠的治疗方法，应先明确是由压力过大、生活不规律，或者不良生活方式所导致，还是因为某些疾病的伴随症状。分析如下：1、疾病所致：如果是疾病所致，应该治疗原发疾病，比如抑郁、焦虑等；2、压力过大、不良生活方式所致：如果是由长期的压力过大，以及熬夜、烟酒过度等不良生活方式导致，需要改变不良生活方式，调整成规律的作息时间和睡眠方式。在调整方面要注意，避免在上床以后再做和睡眠无关的事情，等感到疲倦再上床，上床以后不要再看电视、听音乐、看书、看手机等。如果20分钟以后，还是无法入睡，可以起身做一些事情，有了困意再上床，这样可以逐渐建立睡眠和床的这种条件反射。白天如果需要午睡，时间最好不要超过20-30分钟。每天需要坚持规律的体育运动，在下午以后的时间，避免喝咖啡和浓茶、抽烟、喝酒等。睡前的2小时，最好不要做高强度的运动和学习，还要安排好良好的睡眠环境，保持睡眠环境的清洁、安静和黑暗。如果仍然睡不着，在睡眠之前，可以做一些放松的训练。如果是严重的短期失眠，可以间断地使用短效、短半衰期的安眠药，像佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片等药物。