​无碘饮食的碘主要是在食物的海产品中，包括海带、紫菜，还有就是食盐，食物中的加碘盐，如果一定要做到无碘饮食，应该做到以下几点：1、吃无碘盐：现在超市能够买到无碘盐，现在国家为了防止碘缺乏导致的地方性甲状腺肿，现在食盐中普遍加碘，如果想做到无碘，首先要选择无碘盐；2、避开海产品：尽可能有意识地限制海产品的摄入，只要是海里产的，尽可能都不要吃，包括海带、紫菜、海鱼、海虾、波力海苔，严格控制可能会做到无碘饮食。但是，碘是正常生活所必需的物质，严格的无碘饮食也会影响到正常的生活，所以不知道什么情况非得要求无碘饮食，但是严格控制还是可以做到无碘饮食。