早晨起来嗓子疼的原因及缓解方法如下：1、夜间打鼾、鼻子不通气：整夜张口呼吸后出现空气直接刺激咽喉，导致咽喉疼痛，因为咽喉加温、加湿功能不如鼻腔，所以长期用咽喉呼吸、张嘴呼吸，就会导致慢性咽喉炎；2、卧室空气干燥：也可以导致早晨起床以后出现嗓子疼，要将卧室空气用加湿器加湿，保持空气一定的湿度，并且要到医院就诊，寻找引起病人张口呼吸的原因。鼻腔疾病如鼻炎、鼻中隔偏曲以及鼻腔肿物阻塞了鼻腔，如鼻息肉，鼻腔肿物、腺样体肥大、扁桃体肥大以及咽腔软腭的塌陷阻塞后鼻孔，导致长期鼻塞的情况，造成经口呼吸。明确病因以后经过治疗，鼻塞的症状缓解后，通常病人经鼻呼吸、嗓子疼的症状就会明显缓解、痊愈。