想勃起的时候更硬，可以吃以下几种食物：1、含有胆固醇的食物：如动物内脏，动物内脏主要含有胆固醇，胆固醇是合成睾酮的必要成分。多吃胆固醇会促进睾酮生成，促进睾丸生精上皮功能，促进睾丸间质细胞发育和功能增加，睾酮生成增多；2、富含精氨酸的食物：如章鱼、鱿鱼、鳗鱼以及泥鳅等，坚果类中也含有很多精氨酸。大量摄入精氨酸后会明显增加性欲，增加阴茎海绵体勃起硬度，改善勃起时间；3、富含锌的食物：主要有牛肉、羊肉、生蚝等，牡蛎中也含有较多的锌和精氨酸，会明显改善勃起硬度，增加性欲和性功能。多吃牛蒡也可以改善性功能，牛蒡也称东洋参，对改善勃起功能大有益处。