怀孕吃均衡的营养，对孩子皮肤好，而且聪明。怀孕以后营养要丰富，营养要有科学的量的配比，才能使宝宝聪明健康，三大营养物质形成的膳食宝塔需要了解。1、谷薯类：坐落在金字塔最下方的是谷薯类，即主食，除了米饭、包子、面条、水饺，还包括地瓜、玉米、土豆、山药，占一天饮食的55%-65%，一定要吃够，不能不吃主食；2、蔬菜水果：提供的维生素和微量元素，一天500g的蔬菜，一半以上是绿叶子，还有400g的水果，不能吃特别甜的高的水果；3、优质蛋白质：要吃150g左右的优质蛋白质，包括深海的鱼虾、牛羊肉、猪肉，以及鸡蛋、豆制品。