做完俯卧撑后出现肌肉酸痛，第二天仍然可以继续锻炼，但需要注意强度和锻炼的时间。做完俯卧撑后，会对患者的肩胛肌、胸大肌以及肱肌有较大的锻炼作用，同时会造成胸前部肌肉酸痛，尤其是肩关节周围肌肉会出现一些微小的损伤。肌肉出现酸痛主要为肌肉损伤出现微小出血所致，另外也有可能为无氧运动造成大量代谢产物堆积造成。所以患者做完俯卧撑次日可以适当降低活动和锻炼的强度，在进行锻炼时，既要注意促进肌肉的血液循环，减轻疼痛，也要注意适当保护，避免再次遭受过多损伤。同时患者也可以适当采取理疗、热敷，在疼痛部位的肌肉进行理疗，或者通过适当的贴敷膏药起到活血化瘀、舒筋通络的作用。同时热敷增加局部的热循环，促使炎症和代谢产物消散，从而减轻疼痛。一般在3-4天后，肌肉酸痛的症状就可较大缓解。肌肉强度就会逐渐增加，即可继续进行功能锻炼。