降压的方法具体如下：一、改善生活方式：1、控制盐摄入，盐量每天控制在6g以下。2、控制体重，将体重控制在标准范围内。3、情绪，保持健康、平和的心态。4、运动，适量运动也可起到降压作用；二、药物治疗：选用中国高血压指南推荐的一线五大类降压药物中的一种或两种联合治疗，严重高血压可以选择三种甚至四种药物联合治疗。具体如下，1、钙拮抗剂，如苯磺酸氨氯地平、非洛地平等。2、ACEI(血管紧张素转换酶抑制剂)，如卡托普利、依那普利等。3、β受体阻滞剂，包括倍他乐克、比索洛尔等。4、ARB(血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂)，包括替米沙坦、厄贝沙坦等。5、利尿剂，包括氢氯噻嗪、螺内酯等。