椎间盘突出的运动应该注意以下几个方面： 1、急性期时：应该尽量避免腰背肌的锻炼，及其它方面的运动，急性期通常是症状加重后3周内，此时建议尽量卧床休息，下床的时候应该佩戴腰围，对腰部有支撑和保护作用；急性期过去以后，症状减轻或者平时没有症状时，建议做些适当的锻炼； 2、加强腰背肌的锻炼：一般建议做五点支撑或者小燕飞，对腰部肌肉的力量增强会很有帮助； 3、其它全身锻炼：一般建议游泳或者慢跑，对腰部的肌肉和腹部的肌肉力量增强会有帮助。这样共同去稳定脊柱，避免椎间盘突出的症状反复发作。