髋关节退行性改变可以游泳。引起关节磨损，往往是身体重量压在髋关节上面，长期、剧烈、反复、过度磨损所造成，因此身体重量不压在髋关节上面的运动提倡可以多做。因为游泳身体重量并不压在主要负重关节上，而且游泳可以促进关节韧带稳定，协调肌肉平衡，因此建议适当多做。 但是对于中老年朋友，游泳前先做热身练习，把肌肉、关节囊、韧带拉开，注意水温不要受凉，因为关节如果受风寒、受凉，可以引起关节的急性疼痛。中老年如果出现髋关节退变，要尽量避开爬山、打球等长期、高强度训练，可以适度运动。