腰椎小关节源性腰痛的预防措施如下： 1、纠正不正确的生活习惯：久坐、错误坐姿、弯腰搬运物体可造成腰背部劳损，随年龄增加有可能患腰椎小关节源性腰痛，建议平时选择带靠背的椅子，身体后方可以垫腰枕，避免长期平卧看电视、看书。避免长期弯腰洗漱、洗衣服等家务劳动。久坐超过一个小时需起身活动，建议睡硬板床垫，睡觉时使脊柱躺平，避免处于凹陷状态； 2、腰背部肌肉锻炼：加强腰背部肌肉力量，平时通过小燕飞、五点支撑、平板支撑等锻炼方法，加强腰背部肌肉力量，从而减少腰椎小关节源性疼痛的发病率。