认知行为治疗作为治疗失眠较新兴的非药物疗法，需先通过患者睡眠日志及相关检查评估患者睡眠状况，并对患者进行卫生教育，包括如何睡眠，需做的准备工作，难以入睡如何解决等；并辅以睡眠限制疗法，如若睡眠质量较差，判断是否需要补觉，以及时间长短等；还要进行行为治疗，包括长时间难以入睡的解决方法等。以上治疗每周进行1次，每次1小时，通过帮助患者建立良好的生物钟及纠正睡眠误区，建立正常的睡眠结构和习惯，多数患者6-8周后即可见效。