优生优育是在时间上来谈的，包括年龄、物质接触、时间准备。首先，要求最佳年龄，18-34岁为最佳年龄段；第二，要有心理准备，准备要生小孩，各个方面都做好充足的准备；第三，要尽量避免接触一些有害的物质，如放射线的接触。在孕前3个月可适当补充一点叶酸，直到怀孕12周左右。在食物上无特别注意或增加营养的地方。如曾分娩过神经管畸形儿的妇女，可能建议孕前补充一些叶酸片。