跑步膝就是指跑步以后引起的膝关节持续酸胀、疼痛，甚至出现肿胀。一般来讲，尤其对于年轻人，跑步并不会损伤膝关节，相反经常跑步会使膝关节得到保护，通过跑步锻炼，能增加膝关节软骨的厚度、骨骼的强度以及膝关节周围肌肉的力量。但是对于中老年人，如果已经出现膝关节退变、膝关节软骨损伤，这时如果继续进行大运动量的跑步训练，就会出现膝关节症状加重，这种情况叫做跑步膝。对于已经出现膝关节骨关节炎临床表现的人，不建议进行特别大量的跑步训练，会加重膝关节骨关节炎的进程。在加重的过程中，把引起的膝关节骨关节炎叫做跑步膝。跑步膝一旦出现，首先要减少运动量，譬如原来每天跑10km或15km，也可以改成4km或5km，再增加其他运动方式的锻炼，譬如骑自行车、游泳，这样体重没有压在膝关节上，而且可以练习膝关节周围肌肉的力量。