胃下垂的原因主要是因为胃韧带发生松弛，或者一次进食量过多、餐后剧烈的运动导致，预防是针对病因进行预防。消瘦的这类人群因为体格已经固定，没有办法避免，但是可以做到以下几点：1、少食多餐，因为胃下垂的患者可能消化功能相对减弱，如果一次进食较多的食物必然会滞留于胃内，引起消化不良，所以饮食的调理就非常重要。饮食调理是希望每次进食量少一点，但是次数可以相对的增加，每日4-6餐比较合适；2、要细嚼慢咽，胃下垂的患者，胃壁张力减弱，而细嚼慢咽有利于消化吸收，增加胃蠕动和促进胃排空，增加胃消化酶分泌，可以缓解腹胀不适；3、食物需要细软一点，平时吃的食物可以是比较清淡，容易消化的，主要以碳水化合物、软饭或面条为佳；同时其它的副食也需要煮熟，且少吃生冷的食物，以减少对胃的负担；4、要注意营养要均衡，胃下垂的患者大多消瘦，体力和肌力都相对较弱一些，所以消化吸收功能不好，容易产生机体营养失衡，更容易感到疲劳和精神不振，所以这一类人群在合理膳食的基础上，同时要注重营养均衡，糖类、脂肪类、蛋白质类三大营养物质的摄入要适中，比例合适；5、需要注意的是尽量减少对胃刺激的食物，比如生姜、辣椒、烈酒、咖啡、浓茶，这些都可以导致患者反酸、烧心的症状加重，影响病情的改善，这一类的食物尽量避免；6、针对并发症的预防，比如有的病人出现便秘，在饮食中可以多加一些新鲜水果和蔬菜，因为这一类的食物中含有比较多维生素和纤维素，可以增加胃肠蠕动，防止便秘发生；7、适量的运动，并不是主张在餐后剧烈的运动，而是胃下垂的患者积极的参与一些体育锻炼，比如慢体力的太极拳、太极剑、游泳，这些可以增加肌肉力量的运动来改善症状。