足月孕妇临产后疼痛比较难忍，建议使用以下方法缓解阵痛： 1、放松心情，尽量分散注意力，可以跟家人聊聊天，或者听听音乐； 2、调整呼吸，这种呼吸还是要引起重视。大多数孕妇一有宫缩就非常紧张，呼吸比较乱，大多数孕妇做腹式呼吸，腹腔里有很多空气，真正临产用力时，整个腹胀气把子宫挤到腹腔一边，可能会人为导致难产。建议普拉提式呼吸方法，就是用鼻子吸气，用嘴巴呼气可以减少腹胀气，也可以让孕妇情绪更加淡定，有助于阴道顺利分娩； 3、真正临产后，助产士在一些分娩过程中使用导乐，现在比较主张自由体位，主张什么样体位舒服，就采取什么样方法，不管是仰卧、侧卧、蹲都可以，还可以全程镇痛分娩，这种方法目前效果非常好。