打鼾自我治疗方法，首先要引起重视，单纯性鼾症病情较轻，如果打鼾是睡眠呼吸暂停的一个表现，要到医院进行正规治疗。大部分是因为肥胖造成，所以控制体重至关重要，还有一部分是因为不良生活习惯造成，比如过多饮酒、酗酒，睡觉过程中肌肉松弛得特别厉害，就容易打鼾，所以应避免过度饮酒。还有一些人由于工作压力特别大，服用镇静安眠药，镇静安眠药过度也会加重打鼾、睡眠呼吸暂停，然后是合适睡姿，再是鼻咽部疾病，如常年鼻炎、常年鼻腔不通畅需要积极到医院去看，要排除气道机械梗阻因素之后。如果这些办法都不好，再进行正规的无创呼吸机等治疗。